【思源健康教育】青春期女生讲座
朝向阳光 青春不迷茫
青春期女生讲座
主讲人：熊学英老师
我们都是父母爱的结晶，从出生到老年，是一个渐进的过程。蝴蝶平安的度过蛹的阶段，才能破茧而出，拥有美丽人生。青春期就是我们蛹的阶段，青春期健康平安，以后的人生才会快乐美丽。
01
青春期女生生理变化与注意事项
青春期身体快速发育，女孩会出现初潮——第一次来月经。月经初潮的到来表示着从现在起，你不再是一个小女孩而是一个大姑娘了！初潮来临的一两年间，月经偶尔不会准时来到，这是正常的哦！
月经期间要注意以下几点：
（1）做好经期自我防护工作。避免剧烈运动和过度劳累；注意保暖避免受凉；保证充足睡眠；
（2）学会自我心理调适，保持心情乐观；
（3）保持清洁，勤换内衣勤洗澡，要淋浴不要盆浴；
（4）痛经时坦然面对，不要过度紧张。可用热水袋热敷小腹，可做胸膝卧位操，必要时服用一些止痛剂缓解症状；
（5）注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。
女生青春期的第二特征是乳房发育，隆起的乳房体现了女性特有的曲线美和健康美。为保护它更好的发育，我们需要掌握一定的技能与常识：
1.做好饮食调整，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物（如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜等），可以促使卵巢分泌雌激素，有助于乳房发育；
2.选择合适的内衣：科学选购内衣，避免束胸、过早或过晚穿内衣，以免影响胸部的正常发育；
3.加强身体锻炼，比如跑步或者跳绳等。增强体质、提高免疫力，促进发育。
02
青春期女生心理变化与注意事项
青春期是心理发展的一个重要转变期。尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。主要表现在以下几点：
（1）追求个性化（喜欢打扮自己，想和别人不一样）；
（2）异性好奇心加重（爱看爱情电影或小说; 爱看高年级男生打球；对异性有好感等）；
（3）自我意识加强（有属于自己的小心事，需要自己的隐私空间等）；
（4）情绪起伏大（和朋友、同学有更多的小摩擦小矛盾等）；
（5）独立意识加强（渴望独立，不想听父母的“唠叨”等）。
所有的这些变化，都是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必然,我们应该为自己的成长感到高兴，但也要理智的去处理好各种事情：
1.突出青春的自然美——真实、自然是美的灵魂。过早使用化妆品以及不正确卸妆会损害我们皮肤健康。“腹有诗书气自华”，学识赋予你独特的气质，是胭脂水粉无法比拟的。
2.注意自己的风度美——与异性交往要保持“度”。礼貌、平等的交往可以促进人际关系，和异性的交往要做到疏而不淡、真诚表达、坦荡大方。男女有别，不要过于亲密。
3.保持自己的健康美——学会自我保健常识，选择健康的生活方式，积极参及文体活动，学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。
青春期女生自我保护十条准则
（1）不单独或结伴前去偏僻的地方。
（2）不让不太熟悉的人随意进宿舍，以防不测。
（3）晚上睡觉前要关好门窗，并检查门窗插销是否牢固。
（4）夜晚有人来访，不要轻易开门接待。对陌生人绝对不能开门。
（5）假期不能回家的学生，应集中就寝。如只剩下一人时，应和老师说明情况，让老师妥善解决。
（6）放学回家，应结伴而行。
（7）异性交往要保持空间距离，不超越友谊的界限；避免过分的热情和亲近。
（8）不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车，防止落入坏人的圈套。
（9）不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面（国家为了保护未成年人专门作了规定）。
（10）如果不幸受侵害，不要丧失信心。要振作精神，及时告诉身边可信赖的人。尽量记住犯罪分子的外貌特征，如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等。并及时向公安机关报告，并提供证据和线索，协助公安部门侦查破案。
生命高于一切，短短的十条注意事项并不能成为我们终身的保护盾，最重要的是：提高自我保护意识，提高警惕性，以防坏人有机可乘！
寄语女生
“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获”，在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季节。
每个女孩都是独一无二的，当我们带着科学的认知和积极的态度去了解和接纳我们的身体的时候，我们也在成长中变得更加优秀！
END
编辑 / 王全祎 蔡沅辰 刘松霖
编审 / 孙永红
二审 / 余友军
终审 / 黄初林
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